今年の2月半ばから、少しずつ歩く時間を増やしている。
うちの犬はボーダーコリーのわりに長時間のお散歩がそれほど好きではないのか、まあまあ早く帰りたがる。なので、私の1日の歩数が3000歩に達しない日も結構あった。特に雨が続いたり、夫が犬の散歩に行ってくれたりすると、てきめんに私の運動量は落ちる。
しかしこれではいけない…！と一念発起。子どもの頃から悩まされていた、「歩くと足がかゆくなる」という現象が花粉症の薬で消滅した、という人生のものすごい転換点を迎えたこともあり、私は歩き始めた。目指すは1日8000歩だ。でも、少し調子に乗って長い時間歩くと、すぐに膝が痛くなったり、足裏が痛くなったりする。
長年甘やかした体を鍛え直すには、時間がかかりそうだ。怪我で続けられなくなるのが一番嫌なので、怪我しない程度に少しずつ強度を上げていく作戦をとった。最初は1日3500歩から。よっぽど体調が悪くない限りは、毎日歩く。雨の日は家の中をうろうろと歩いた。
3月あたりからは、朝も少し散歩に出るようになった。調子のいい日は帰ってきてからコールドシャワーもやった。6月はひどい風邪を引いて、三週間くらいくすぶっていた。1000歩も歩かない日もあった。で、6月末からまた心身ともに復活して、また歩いている。いまは1日5000歩を目指して歩いている。めちゃくちゃ暑いので、歩くのは早朝か夜。汗をダラダラかくのが気持ちいい。
ついでに、あすけんで食事の記録もとっている。記録を見ているとやっぱり、夫が休みの日はカロリー摂取が多くなってしまう。一人なら節制できるのに…。本当にお腹が空いているのか、本当にいまそれを食べたいのか、自分に問いかけるのを忘れないようにしないとなあ。
正直、5月頃までは特に何の変化もなかった。強いて言えば、出かけて歩き回っても前より疲れにくくなったかな？くらい。体重も見た目もまったく変わらず。でも7月に入ったいま、急に体重が2kgほどすとんと落ちた。顔周りもちょっとすっきりした。体調も結構いい。確実に歩数を増やしたことでいい方向に向かっている気がする。
8月は5500歩、9月は6000歩が目標。無理しない程度に、歩くのを習慣化できたらいいなあ。